¿Es difícil para el ejercicio persistir？Verde delgado： o el mecanismo del ＂sistema＂ del cerebro
La vida radica en el ejercicio, y este eslogan familiar ha hecho que el pueblo chino tenga un consenso sobre el ejercicio.Pero incluso si te decides, pocas personas pueden persistir.La realidad siempre puede dar a las personas una variedad de razones, y el retraso se ha convertido gradualmente en un asunto.
Pero lo que quizás no sepa es que esto no es pereza, puede ser que el cerebro esté liberando la señal de «descanso» para usted.
Es difícil persistir en el ejercicio para estar «involucrado en el cerebro»
El «Times» de los Estados Unidos ha explicado por qué el ejercicio tiene los beneficios de promover el sueño y la salud mental, reducir las enfermedades crónicas y el riesgo de muerte prematura, pero el ejercicio de muchas personas no es suficiente.
Esto se debe a que además de factores como la condición física y el estilo de vida moderno, también hay un obstáculo que el cerebro no quiere que hagamos ejercicio.
La razón, el consultor de adelgazamiento verde dijo que esto puede estar relacionado con el sistema de toma de decisiones del cerebro.
Hay dos sistemas de toma de decisiones del cerebro humano, que son sistemas rápidos y sistemas lentos.El sistema rápido es un sistema inconsciente, que depende de la emoción, la memoria y la experiencia para hacer juicios rápidamente; .
El sistema de toma de decisiones predeterminada del cerebro humano es un sistema rápido, no un sistema lento.
En otras palabras, esta «sede» a veces se puede engañar fácilmente por alguna «información de error» rápida, lo que toma decisiones menos sabias.
Esta es la razón por la cual muchas personas saben que el ejercicio es bueno para el ejercicio físico y mental, pero no es retrasado ni difícil de persistir.
Consejos para dejar que el cerebro se enamore de los deportes
Ahora que sabemos la razón por la cual el ejercicio es difícil de persistir, ¿cómo podemos romper este tipo de inercia cerebral y dejarnos entrar en un movimiento saludable?
1. Aumentar la experiencia del ejercicio
Antes del ejercicio, es posible que desee redefinir «ejercicio» y tratarlo como actividades diarias en lugar de proyectos competitivos y de alta intensidad.Podemos comenzar con actividades diarias como caminar rápido y escaladas.
Green Slimming Consultant cree que fortalecer esta retroalimentación activa a través del ejercicio es propicio para desarrollar el hábito del ejercicio, y puede cambiar gradualmente la comprensión negativa de las emociones y los recuerdos sobre los deportes.
2. Sugerencia activa
En el proceso de ejercicio, inspírate constantemente, recuérdate la alegría traída después del ejercicio, así como varios beneficios para la salud, como la mejora de la mejora física y la fuerte resistencia.
El consultor verde adelgazante recuerda a todos que si encuentra síntomas incómodos como respiración, latidos acelerados y dolor muscular durante el ejercicio, puede evitar la fuerza del ejercicio y mejorar las habilidades de ejercicio.
3. «Método de diminidad» para desviar la atención
Si siente que el movimiento tradicional es demasiado aburrido, es posible que desee usar juegos deportivos interactivos, escuchar música y ver videos durante el ejercicio, y otros factores positivos que apuntan al ejercicio, como la belleza, el sentido de logro y el sentido de fuerza. . Dolor, fatiga.
¡Al final, Green Slim espera que a través de estas tres pequeñas sugerencias, pueda ayudar a todos a deshacerse de la obstrucción del movimiento del cerebro y enamorarse de los deportes!
